Hieronta

Mitä on hieronta?

Hieronta on perinteinen käsin tehtävä hoitomuoto, joka on meille kaikille tuttu. Sen tavoitteena on lievittää tuki- ja liikuntaelimistön kiputiloja, vähentää stressiä ja hoitaa lihaskireyksiä.

Klassinen hieronta

on rentouttava ja miellyttävä hoitomuoto. Pelkkää sivelyä käsittely ei kuitenkaan ole, vaan otteet voivat olla napakoitakin. Sen juuret ovat vuosituhansien takana, mutta nykyisenkaltainen hieronta on lähtöisin Ruotsista 1800-luvulta. Maailmalla klassinen hieronta tunnetaankin nimellä ”Swedish massage”.

Urheiluhieronnassa

käsitellään kudoksia tarkemmin ja syvemmältä kuin klassisessa hieronnassa. Urheiluhieronta käyttää pääosin klassisen hieronnan tekniikoita, mutta siinä korostuvat erilaiset poikittaiset ja lihasta venyttävät otteet. Urheiluhieronta ei ole pelkästään urheilijoille, vaan se sopii nimestään huolimatta kaikenikäisille harrastuksista tai liikunnan määrästä riippumatta.

Raskaushieronnassa

keskitytään erityisesti selän, niska-hartia-alueen ja jalkojen lihasjännitysten lievittämiseen sekä kehon rentouttamiseen. Itse hoito ei merkittävästi eroa tavallisesta klassisesta hieronnasta – suurin ero on hieronta-asennoissa. Odottavalle äidille valitaan mahdollisimman mukava asento, joka useimmiten on kylkimakuu pehmeiden tyynyjen tukemana. Näin hieronta on rentouttavaa, miellyttävää ja turvallista raskauden kaikissa vaiheissa.

Purentalihasten hieronta

kohdistuu suun, leuan ja kasvojen alueen lihaksiin. Hoidon tavoitteena on lievittää lihasjännityksiä ja siitä aiheutuvia kipuja ja muita oireita pään alueella. Hieronta voidaan tehdä sekä ulkoisesti kasvojen alueelta että suun sisältä käsin, jolloin hoito pääsee vaikuttamaan syvempiin lihaksiin.

Niska-hartiahieronta

keskittyy yläselän, hartioiden ja kaulan alueen lihasjännitysten poistamiseen.

Kenelle hieronta sopii?

Pääsääntöisesti hieronta sopii kaikille, joilla on lihasten kireyttä ja/tai arkuutta.

On tilanteita, joissa hieronta on parempi jättää välistä. Emme suosittele hierontaa silloin, kun asiakas on kuumeinen ja/tai flunssainen tai hänellä on akuutti lihasvaurio, paleltuma, palovamma tai tarttuva ihotauti hoidettavalla alueella. Yleensä syövän aikana voidaan hieroa, mutta syövän ja syöpähoitojen vaikutus kehoon tulee ottaa huomioon hieronnassa.

Mitä hieronnassa tehdään?

Käsittelemme lihaksia hieronnassa erilaisin ottein, jotka voivat olla painavia, puristelevia, ravistelevia tai liu’uttavia. Käytämme hierontaan kämmeniä, sormia tai kyynärvartta. Valitsemme sopivan hierontaotteen sen mukaan, mitä aluetta kehosta hoidetaan. Toisinaan keskitymme hieromaan tarkemmin triggerpisteitä, jotka ovat kipua aiheuttavia herkistymiä lihaksissa.